אתם שומעים על עוד ועוד אנשים בסביבה שלכם שעושים תרגילי יוגה על בסיס קבוע? תוהים איך תרגול כזה יוכל לעזור אולי גם לכם? אם כך, כדאי שתדעו: תרגילים של יוגה דורשים למעשה תנועה של כל הגוף, תוך כדי נשימה נכונה ומדויקת. זה מה שמאפשר לנו למעשה להתאמן כך שנחזק את שרירי הגוף, אך תוך כדי אנחנו גם מפתחים מודעות הרבה יותר עמוקה.
הדרך שרויטל מלמדת מפורטת ומונגשת לכל אחד מא' ועד ת'! אני שמח שגיליתי את האתר שלה וממליץ בחום על שעורי האונליין לכל מי שמתעניין ביוגה ולא מצליח למצוא את עצמו בשעורים הפרונטליים. תודה!
אנו מתרגלים לא רק כדי להעצים את החוזקות שלנו, אלא לשפר את נקודות התורפה שלנו. שם העבודה האמיתית!! שם יהיה שינוי. אם אתה לא ״גמיש״ התרגול ישפר את התחושה הזו ביחס לעצמך.
האשטנגה יוגה מתמקדת בעמוד השידרה ומשחררת את כל הדחיסויות שקיימות בו. כשיש כאבים בגוף חשוב להבין את היסודות ולבנות בסיס חדש כמו שהתוכנית מציעה, וכך בהקשבה לגוף התרגול עם הזמן ישחרר לך את הכאבים בגב התחתון
לתנוחה זו, יש את היתרונות שיש לתנוחת הלוחם הראשונה; ועדיף לכם לעשות אותה אחרי תנוחת הלוחם הראשונה.
לחלק מהחברות יש קופסאות המותאמות רק לגברים. האם אתה יכול לבחור באיזו תדירות אתה מקבל אותם?
זהו תהליך שנובע מתרגול של הקשבה לגופינו מצד אחד, וחיזוק וגמישות של השרירים והמפרקים מצד שני כך שמתאפשר לנו לעמוד, לשבת וללכת יציבים נינוחים ובטוחים יותר.
תשכבו על הגב כשרגליכם מושטות קדימה והידיים לצידי גופכם.
חלק אומרים שמדובר בספורט, חלק בסוג של תרפיה וחלק חושבים שמדובר בסוג של מדיטציה והתחברות לרוחניות. האמת היא שיוגה היא בעצם תהליך. כל אחד עם עצמו. בתהליך יש דרך, יש הדרגתיות ויש צורך בסבלנות כדי להגיע לתוצאות.
עם ההתמדה בתרגול רוב הסיכויים שישתחרר המתח וקשיי הנשימה ייחלשו.
יוגה עוזרת להפיג כאבים, מתחים ולחצים בגוף. עבור מי שסובל מפריצת דיסק יוגה יכולה לתרום רבות בהפגת כאבים וחיזוק שרירים הרלוונטיים, אך רק לאחר התייעצות עם רופא.
אף פעם לא תירגלתי מדיטציה אבל אני more info יודעת שזה חשוב. איך אני משלבת את זה?
המדיטציה מתאימה לתרגול לפני שיעור היוגה, אחריו או בכל זמן שמתאים לך לאורך היום
תרגול יוגה דורש אומץ. הוא לא תמיד נעים ונחמד. לעיתים יתפסו לך השרירים, לעיתים תרגיש עייף, משועמם, תרצה כל כך שהשיעור כבר יגמר ולעיתים תרגיש נפלא בצורה שלא ניתנת לתיאור במס' מילים.